目を閉じてリラックス効果のある音楽を聴く

脳を休ませてリラックスさせることが便秘解消には大事だと聞いたことがあります。
便秘になりかけていると感じたときにリラックスできる音楽を聴きながら軽く目を閉じて横になります。
鳥のさえずり、川のせせらぎ、森の音、モーツァルトを聴きます。
この音楽を聴いたとき、脳にはリラックスのα波があらわれるそうです。
実は、これが脳がリラックスしている証拠で、自律神経のバランスがいい状態です。

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便秘対策にはオリゴ糖

腸がしっかり働くと、自然なお通じが起こります。音楽は30分目安にしています。。